1、本源于国标中的拉丁舞，不夸张基本程序，夸张能量耗费，对动作的细节恳求不高，注重勾当量和对髋、腰、胸、肩部枢纽关头的勾当。锻炼之外更可自我享用。拉丁健身操恳求百分之百的心境投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥进去，就越能在音乐中释放情绪，燃烧热情的同时，也让你脂肪一起熄灭。

适宜人群：勾当量少而腰围、臀围过大的白领一族

瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧

教练提醒：最好选择鞋底坚硬的勾当鞋；浑身心投入，跟班音乐扭动髋部和腰部，普通呼吸。

2、这种健身格式颠末姿态、呼吸、冥想等练习，使神经系统均衡，消弭心机压力；安排内脏零碎，清扫体内毒素，慌张瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到进步。

适宜人群：30岁以上的女性

瘦身部位：满身

教练提醒：上课时最好是空肚，课后40分钟才华吃东西、沐浴；最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持状况恬静，心境温和，最好封锁手机。

3、交融了现代舞及时轻贱行的多种舞蹈等各种素材，活动的同时进步了乐感、和谐性，更重要的添加了兴味性，消弭了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼方式。别的，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

适宜人群：对形体塑造恳求较高的女性

瘦身部分：满身

教练提醒：上课时最好穿重量轻的勾当鞋及贴身的健身服，同时寄望饮食合作，会达到更好的瘦身效果。