贪食摄食适量，摄入热量过多。这是构成肥胖的重要起因。有人把吃喝作为人生寻求之目标，在“不吃白不吃”、“宁伤脾胃，不伤情感，满杯饮”的思维影响下，往往多食。有人以酒解愁，以食解忧，于是无控制地吃各种各样的食品而致胖。快食吃饭时光不定，往往开饭延迟，大肠告小肠，造成饥不择食与暴饮暴食的习惯。偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食品，喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐，使养分素不能平衡地供应。

抉择减肥制剂肥胖是一种病，医治肥胖是一种医疗行动。目前减肥还是一项世界性的困难，故治疗方式形形色色，丰盛多彩。近多少年来减肥的保健食物特殊多，但不管哪一种减肥制剂都有它的长处跟不足之处，取舍减肥制剂时不要听一家之言，也不要看一面之词，最主要的仍是要视该产品的科学性怎么样，有无迷信证据，这些证据来自何处，是什么人、什么单位作的研讨数据，是否得到了政府的认定。有无过硬的科学数据是差别产品优劣及广告宣扬虚实的试金石。我采取的是降脂片1～2号片或金多靶减肥降脂胶囊，由于它们存在多靶点的药理作用，不仅能减肥，而且能够防治并存病症，如高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病等，还有增白皮肤的美容作用

油和糖用量过多个别人都晓得猪油不能多吃，但却以为素油可以多吃，故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪油等高脂肪食品雷同，每1克可发生9千卡热量，因而也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖，与日俱增，摄入热量一直增添，肥胖就在人不知鬼不觉中产生了。

保持科学态度，治病必求其因引起肥胖的原因除遗传因素外，主要还是后天因素（如多吃少动），因此要以捕风捉影的立场找出本身发胖的原因，良知知彼，针对病因进行治疗。迟早餐部署不妥有些人早餐不吃，晚餐丰富，睡前又加餐。这种习惯不仅轻易导致肥胖，而且易引起冠心病、坏逝世性胰腺炎等重大疾病的发生。晚上因为迷走神经高兴，增进胰岛素分泌，脂肪合成增长，且夜间运动少，热量耗费也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言：“什么时候吃比吃什么都重要”。因此早餐应吃饱，晚上应吃少。